Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem muzykiem z własnego wyboru skąd te wątpliwości? To że nastolatek chce dbać o zdrowie i sylwetkę tak dziwi? Nie mogę obciążać rąk bo to moje narzędzie pracy i dzięki dłoniom mogę robić to co kocham ;D ale denerwuje mnie bycie ciągłym patyczakiem i chce coś z tym zrobić przy okazji nie obciążając zbyto rąk. W sumie siłownia chyba odpada bo po [...]
Cyber, nie reaguj tak nerwowo, nie ma się o co kłócić. Sytuacja o której mówiłem miała miejsce na siłowni W.Czerskiego na Radogoszczu, a gość który schudł 4kg na V12 to "Romero" i on mi o tym powiedział. Masz tam swoich ludzi więc nie problem sprawdzić to co mówię. Romera tam wszyscy znają. Nie mówię że to lipa bo sam nie brałem, ale te [...]
Akurat mateusz wszystko z sensem napisał. nie ma jakiejś pory o której się powinno mierzyć, na zawodach np nieraz weryfikacje są robione z rana nieraz wieczorem.
owa petarda o ktorej piszesz nie efekt ciezkich cwiczen dynamicznych jak podrzut rwanie, high pulle itp. dobrze ze cos chcesz zmianic w swoim wygladnie, skup sie mocno na odzywianiu bo tu lezy złoty środek. co do ćwiczen to jak narazie poszukaj o kompleksach sztangowych a w najblizszej przyszłości pomysl o jakich zajeciach na siłowni, lub [...]
[...] 1:2 VI posilek Potrzebujesz dobrego zrodla weglowodanow (makaron/kasza/ryz) i dobrego zrodla bialka (tunczyk/kurak/indyk/inna ryba). Opcjonalnie mozesz dodac oliwy. O ktorej idziesz spac? Godzine przed snem dobrze by bylo zjesc jeszcze jeden posilek, 200 twarogu lub odzywke bialkowa z bialka kazeinowego. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]
Bardzo ladny tekst o rozgrzewce. Daje soba, bo sie nalezy. Z jedna tylko rzecza mlglbym sie klocic, choc prawda taka, ze jest to sprawa, o ktorej mozna dyskutowac i nikt nie bedzie mial jedynej racji... Chodzi mi konkretnie o kolejnosc. Nie wykonywalbym na poczatku np. biegu dla podniesienia tetna a potem krazen i rozruchu wszystkich stawow od [...]
[...] np cwiczac raz w tygodniu dla Ciebie jest to duza czestotliwosc, to tak mozesz nazywac swoj trening HST jesli sie lepiej poczujesz. Chociaz z drugiej strony czestotliwosc o ktorej pisalem powstala na podstawie badan ludzi wiec mimo wszystko uwazam, ze trening 1 czy 2 razy w tygodniu to nie HST. Oczywiscie ludzie sa rozni ale bez przesady. [...]
zapomnialem sie zapytac o jeszcze jedna rzecz: a mianowicie o ktorej godzinie mam jesc posilki? Przypuszczajac, ze chodze na silownie w poniedzialki/piatki na 15sta, a w srode na 19. Jak rozplanowac jedzenie?
Tylko ze zeby badanie kortyzolu mialo sens to musi byc rano i wieczorem, aby sprawdzic, czy on wieczorem spada. I to najlepiej ze sliny. Inaczej to wyrzucanie hajsu w bloto. Problèmes w tym, ze to dosc drogo wyjdzie. Trenujesz rano czy wieczorem? Jak wyglada u Ciebie sen? O ktorej sie kladziesz, Jak dlugo spisz, czy latwo zasypiasz itp
W DOMU śniadanie - za mało, to ma być największy posiłek.zamiast wędliny daj schab/ wołowinę/ kurczaka. trochę oliwy, ciemny chleb. W SZKOLE - sok odpada, zamiast twarogu dałbym mięso z orzechami, w sałatce np. Przedtreningowy - razowca zamień na ryz/kasze. Potreningowy - wędlinę zamień na mięso - jak w śniadaniu, razowca - jak wyżej. Nie [...]
Wędlinka jest chudziutka z piersi kurczaka. A co do tego razowca, to nie dałem go, bo tak mi poradził znajomy, który ma znacznie większe doświadczenie i niejedną udaną redukcję za sobą , ale skoro tak radzisz to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i [...]
Ja to mysle ze tradzik jest choroba o ktorej lekarze malo wiedza. Przede wszystkim przyczyny tu jest glowny problem. Leczenie tez pozostawia wiele do zyczenia. Drogi lek ktory nie zawsze dziala w dodatku sporo skutkow ubocznych. Nie wierze ze nie ma innego sposobu na wyleczenie...W tym rozdziale medycyna jest jeszcze daleko niestety...
a kto zgadnie tego goscia? mial cos wspolnego(juz nie zyje)z pewna osoba o ktorej zrobilo sie glosno w swiatku kulturystycznym w ciagu ostatnich hmmm 2 lat
mam to do siebie, że chwilowe załamanie w diecie powoduje szybki przyrost masy, a zawody mam co miesiąc :/ nikt nie słyszał o tej odżywce z olimpu o której napisałem? może to byłoby rozwiązaniem?
Lady, pójdziesz na taja i ćwiczysz uderzenia. Pójdziesz na boks i Cię trener poprawia. 'Złe nawyki' wynikają tylko ze specyfiki konkretnego stylu. Tajski klincz nie jest już tak silną bronią kiedy walczysz w MMA jak kiedy walczysz w stójce, więc złym nawykiem będzie opieranie na nim swojego stylu walki Jeśli chodzi o Kyokushin to gówniarze i tak [...]
wazne ABY dziecko bylo uswiadomione poprawnie co czym moze skutkowac a pozniej to juz glownie rozmowa z Rodzicami no i kwestia zaufania o ktorej wspomnialem :)